الارشادات الغذائية

التغذية هي علم تفاعل العناصر الغذائية وغيرها من المواد الغذائية للحفاظ على النمو والتوالد والصحة. في البشر ، يمكن لنظام غذائي غير صحي أن يسبب أمراضًا متعلقة بالنقص. الإفراط في التغذية يسبب أيضا اضطرابات الأيضية.

اتباع نظام غذائي متوازن مع التغذية السليمة أمر مهم أن يكون لديك حياة صحية. يحتاج جسمنا إلى الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية والعناصر الدقيقة والكربوهيدرات والدهون والبروتينات بكمية مناسبة بطريقة متوازنة.

قواعد اللون

يمكنك التأكد من أن طعامك يحتوي على جميع العناصر الغذائية عن طريق اختيار قوس قزح من الأطعمة الملونة. تحتوي الأصباغ التي تعطي اللون للطعام أيضًا على مواد مغذية. الأطعمة ذات قوة الصباغ هي في معظمها الفواكه والخضروات.

الفواكه والخضروات مليئة بالألياف ، منخفضة السعرات الحرارية ، خالية من الدهون ، الأطعمة الفائقة.

قراءة المزيد

يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن الصحي على

  • البروتين: جميع الأعضاء في الجسم مصنوعة من البروتين. دون أن يتمكن الجسم البروتيني الكافي من بناء العضلات أو إصلاح التلف. نحن بحاجة إلى بروتين حتى يعمل نظام المناعة لدينا.
  • كربوهيدرات: إنه مصدر كل الطاقة في الجسم.
  • الدهن: مصدر أكثر كفاءة للطاقة ، وتحتاج إلى كمية أقل.
  • الألياف: عادة ما يكون من المواد النباتية مساعدة الجهاز الهضمي لدينا للعمل بشكل
  • الفيتامينات و المعادن. ضروري في كمية صغيرة لحسن سير العمل في الجسم

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنا ، فستحصل بالتأكيد على جميع العوامل الأساسية لحسن سير الجسم.لكن يجب أن يتأكد من عدم تناول الفيتامينات والمعادن أكثر من الكمية المسموح بها. بعض الحالات الصحية تتطلب المزيد من الفيتامينات مثل الحمل وما بعد الولادة وفقر الدم بحاجة إلى مكملات.

قراءة المزيد

السمنة

السمنة هي حالة طبية تحتاج إلى عناية خاصة بالحمية

الناس عادة ما يقلل من تناول الطعام بشكل عشوائي لانقاص وزنه. انه يضر الجسم وغير مستحسن.

يقوم خبراء التغذية لدينا بدراسة الحالات الفردية بعناية وينصح إلى خطط الوجبات * دون المساس بالفيتامينات. اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يؤدي عادة إلى نقص الفيتامينات ، وينصح أن تفعل ذلك مع مساعدة خبير التغذية.

للصحة العامة الأفضل: خطط الوجبات الخاصة مهمة في

  • أ) الأطفال / البالغين يعانون من نقص الوزن. يقوم أخصائي التغذية لدينا بإعداد مخطط وجبة خاص للأشخاص دون وزن مناسب
  • ب) اعتلال الصحة العامة: بسبب الالتهابات الحادة أو المزمنة. الالتهابات الحادة والأمراض المزمنة مثل السل تحتاج إلى وجبة خاصة.
  • تساقط الشعر: وجد أن 75٪ من حالات تساقط الشعر ناتجة عن اعتلال الصحة ونقص الفيتامينات.
قراءة المزيد